सर्दियों में रखें सेहत का ध्यान जानिये क्या खायें! डा महेन्द्र सिंह राणा!

सर्दियों में  सेहत का रखे ध्यान जानिये क्या खायें! डा  महेन्द्र सिंह राणा! हरिद्वार! रिपोर्ट शिवाकान्त पाठक संम्पादक ! जिन लोगों की प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती हैं उन्हें कोल्ड कफ की परेशानी जल्द हो जाती हैं। ऐसे लोगों को रोजाना गुड़ का सेवन करना चाहिए ताकि वह' जुकाम और खांसी से बचे रहें।


इसमें कैल्शियम व मैग्नीशियम तत्व पाए जाते हैं जो हड्डियों के साथ मांसपेशियों व नसों की थकान को दूर करता है।  सर्दी में खाएंगे ये चीजें तो अंदर से रहेंगे स्ट्रांग


सर्दी के मौसम में गले व फेफड़ों का इंफैक्शन बहुत जल्दी होता है। ऐसे में गुड़ का सेवन करें और इन संक्रमण को दूर रखें।


रोजाना गुड़ का सेवन करने से आपका पाचन तंत्र भी तंदरूस्त रहता है।


डायबिटीज के शिकार लोग चीनी की जगह मीठे के रूप में गुड़ खा सकते हैं क्योंकि यह नैचुरल शुगर है।



2. मूंगफली खाकर रहें तंदरुस्त
बहुत सारे लोगों का मानना है कि मूंगफली से खांसी लगती हैं लेकिन ऐसा नहीं है। अगर आप मूंगफली के लाल छिलके उतार कर सेवन करें और बाद में कम से कम आधा घंटा पानी ना पीएं तो कभी खांसी नहीं लगेगी।

खून की कमी नहीं होने देती मूंगफली


कैल्शियम और विटामिन डी नहीं होने देता हड्डियों को कमजोर


कोलेस्ट्रॉल का स्तर सही रहता है।


50 या 100 ग्राम मूंगफली रोजाना खाने से पाचन सहीं और हार्मोंन्स भी संतुलित रहती है।


मूंगफली के तेल की मालिश करने से जोड़ों का दर्द सही।


एनर्जी से भरपूर मूंगफली शरीर को अंदर से गर्म रखता है जिससे सर्दी जुकाम की प्रॉब्लम नहीं होती।


बच्चों को जरूर दें क्योंकि इसमें होती हैं प्रोटीन की पूरी मात्रा

ध्यान रखेंः जिन लोगों की स्किन सेंसटिव या किसी तरह की एलर्जी का शिकार हैं उन्हें मूंगफली का सेवन चिकित्सक की सलाह लेकर करना चाहिए।  ठंड में खाएंगे ये आहार तो नहीं होगी पानी की कमी



3. खजूर खाएं और दिखें खूबसूरत
खजूर उन लोगों के लिए बहुत बढ़िया हैं जिन्हें अक्सर जोड़ों में दर्द रहता हैं या जिनकी हड्डियां कमजोर हैं। उन्हें 3 से 4 खजूर गर्म दूध के साथ खानी चाहिए।

खजूर खाने से आपकी स्किन ग्लोइंग और झुर्रियों रहित हो जाती है।


अगर आपका पाचन तंत्र कमजोर हैं तो आपको 3-4 खजूर पानी में भिगोकर रात भर रखनी है और सुबह इसका सेवन करना है।


इसमें आयरन काफी मात्रा में होती हैं जिससे एनीमिया की प्रॉब्लम नहीं होती है।


खजूर में फाइबर भी भरपूर मात्रा में होता हैं जो आपके वजन को कम करने में भी मददगार होता है।


जिन लोगों को अक्सर कब्ज की परेशानी रहती हैं उन्हें भी गर्म दूध के साथ खजूर या छुआरे का सेवन करना चाहिए, पेट साफ हो जाएगा।



4. सरसों का साग खाने के फायदे
सर्दियों में सरसों का साग सिर्फ आपको स्वाद ही नहीं देता बल्कि स्वास्थ भी अच्छा रखता है क्योंकि इसमें पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं।